|
 |
Tips för nödfall! |
|
Känner du ett oemotståndligt behov att röka? Stå emot och använd alla tips som hjälper dig att undvika detta.
- Koncentrera dig på ett angenämt ämne.
- Sysselsätt dig med en tidning.
- Ät frukt, tugga sockerfritt tuggummi eller ät sockerfritt godis, drick ett glas vatten...
- Håll fingrarna sysselsatta (lek med en penna, rita, skriv, gör uppmjukningsövningar...)
- Ta några steg, besök någon närstående icke-rökare och förklara din lust att röka.
- Andas långsamt, gör uppmjuknings- och stretchövningar (nacken, ryggen, handlederna...)
Med tiden kommer du att hitta egna tips, annat att hålla dig sysselsatt med, och märker att det är lätt att utbyta goda råd er icke-rökare emellan... |
|
|
