|
 |
Mat |
|
Du har bestämt dig för att sluta röka vilket givetvis kommer att kräva en hel del viljestyrka. Det bästa sättet att lyckas är faktiskt att sluta på en gång - helt och hållet. Även om det verkar tufft går det snabbare och håller bättre i längden. Efter några få dagar kommer det att kännas mycket lättare. Men om du känner att du inte fixar att sluta tvärt så är ett nikotinsubstitut – till exempel nikotintuggummi - ett bättre alternativ än att minska cigarettkonsumtionen gradvis.
Men till att börja med – håll koll på vad du äter i samband med att du slutar. Även om det är långt ifrån givet att rökavvänjning leder till viktökning är det lätt gjort att man kompenserar cigaretterna med godis och småätande.
Bara ett par dagar efter att du slutat förbättras smak- och luktsinnet. Det gör att du återupptäcker hur mat faktiskt ska smaka. Kom bara ihåg att äta balanserat och undvik så långt som möjligt choklad och kaffe som medför ökad röklust. Detsamma gäller mat med många kalorier och alkoholhaltiga drycker. Har du funderingar kring dina matvanor i samband med att du slutar, tveka inte att rådgöra med en dietist.
Om du upplever abstinensbesvär och känner att du vill ha en cigarett kan du för att dämpa besvären dricka ett glas vatten, äta frukt, tugga sockerfritt tuggummi eller äta sockerfritt godis. |
|
|
